{"id":1327,"date":"2024-06-13T11:00:30","date_gmt":"2024-06-13T06:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/shirazbooks.com\/?p=1327"},"modified":"2024-06-13T11:00:30","modified_gmt":"2024-06-13T06:30:30","slug":"7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/","title":{"rendered":"7 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632"},"content":{"rendered":"

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632<\/p>\n

\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06af\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/h2>\n

\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0648 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f \u062a\u0627 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0634\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 7 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f<\/h2>\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0634\u0627\u06cc\u0627\u0631<\/h3>\n

\u0645\u062d\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u0627\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627 6 \u0634\u0639\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0647\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u06cc\u0627\u0628\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0634\u0647\u0631 \u060c \u0645\u0639\u0627\u0644\u06cc \u0622\u0628\u0627\u062f \u060c \u0641\u062f\u0648\u0633\u06cc \u063a\u0631\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0639\u0628\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u0627\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u060c \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a \u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0648\u0646\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0628\u062e\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646<\/h3>\n

\u0633\u0627\u0644\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0647\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0627\u0644\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0648 HIIT \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0648 \u062f\u0644\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u062d\u0627\u0645\u06cc \u0622\u0646\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u062d\u0644\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0633\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632<\/h3>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0633\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644 \u0646\u06af\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0647\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0645\u062f\u0631\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0627\u0631\u0633 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9\u060c \u0632\u0648\u0645\u0628\u0627 \u0648 \u0645\u062c\u0633\u0645\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0631\u0633 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0627\u0646\u0627<\/h3>\n

\u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0627\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631\u062c\u0647 \u06cc\u06a9\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0641\u0636\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0622\u0631\u062a\u0627\u0646\u0627 \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0647\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0632\u0645\u06cc\u060c \u0631\u0642\u0635 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0633\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0686\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc\u060c \u0645\u062c\u0631\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0647\u0627\u0645<\/h3>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0647\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0644 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062c\u0647\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u060c \u0633\u0648\u0646\u0627\u060c \u0648 \u0627\u062a\u0627\u0642\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0639\u0636\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0648\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634\u060c \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 Perham \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646\u060c \u062a\u0645\u06cc\u0632\u06cc\u060c \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0639\u0636\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0645\u062a\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0644\u0627\u0633 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632<\/h3>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0644\u0627\u0633 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u067e\u0631 \u062c\u0646\u0628 \u0648 \u062c\u0648\u0634 \u0648 \u067e\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u0627\u0633\u062a\u0648\u062f\u06cc\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0641\u06cc\u062a\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0648 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0642 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0644\u0627\u0633 \u0645\u062a\u0639\u0647\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0639\u0636\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u062c\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n

\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u067e\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0645\u0639\u06cc\u062a \u062c\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062c\u0647\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0642\u0635\u060c HIIT\u060c \u0628\u0648\u06a9\u0633 \u0648 TRX \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0641\u0631\u062d \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0646\u0634\u0627\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u067e\u0631 \u062c\u0646\u0628 \u0648 \u062c\u0648\u0634\u060c \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062c\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0647\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n

\u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0631\u0641\u0627\u0647\u06cc \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u060c \u0633\u0648\u0646\u0627\u060c \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062d\u0642 \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0639\u06a9\u0633 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (HIIT) \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0642 \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0642\u06cc\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0648 \u0634\u0647\u0631\u062a \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u062c\u0627\u0631\u0647 \u0648 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0622\u0628 \u0648 \u0628\u0631\u0642 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0647\u0631\u062a \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0647\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645\u061f<\/h3>\n

\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u060c \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a\u060c \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u060c \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062a\u0645\u06cc\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc\u060c \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0647\u0631\u062a \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u060c \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u00a0\u0686\u0631\u0627 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n

\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u0631\u0633\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0635\u0631\u0641\u0647 \u062c\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n

\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u0633\u062a\u0644\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0628\u0648\u062f\u062c\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0644\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc\u060c \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u060c \u0648 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631 \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u0644\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0648 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0639\u0636\u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u062c\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06af\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1328,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"yoast_head":"\n7 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 - \u2b50\u3010\u0633\u0627\u06441403\u3011- \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u062f\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0644\u0627\u0645 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u062f\u0631-\u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 - \u2b50\u3010\u0633\u0627\u06441403\u3011- \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u062f\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0644\u0627\u0645 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u062f\u0631-\u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-13T06:30:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/badansazi-shiraz.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"User 2\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"User 2\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/\",\"url\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/\",\"name\":\"7 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 - \u2b50\u3010\u0633\u0627\u06441403\u3011- \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/badansazi-shiraz.webp\",\"datePublished\":\"2024-06-13T06:30:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-13T06:30:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/#\/schema\/person\/001a6be009598bb8babd6bfc1c6bdbcc\"},\"description\":\"\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u062f\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0644\u0627\u0645 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/badansazi-shiraz.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/badansazi-shiraz.webp\",\"width\":900,\"height\":600,\"caption\":\"\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/\",\"name\":\"\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\",\"description\":\"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u062b\u0644 \u062f\u06a9\u0648\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0645\u0627\u0646 \u060c\u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u060c \u06a9\u0627\u0641\u0647 \u0648 \u0631\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0646 \u060c\u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u06cc\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/#\/schema\/person\/001a6be009598bb8babd6bfc1c6bdbcc\",\"name\":\"User 2\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc102a9f8ddcdd0c8f39145efcb52906?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc102a9f8ddcdd0c8f39145efcb52906?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"User 2\"},\"url\":\"https:\/\/shirazbooks.com\/author\/user2\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 - \u2b50\u3010\u0633\u0627\u06441403\u3011- \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632","description":"\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u062f\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0644\u0627\u0645 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u062f\u0631-\u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"7 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 - \u2b50\u3010\u0633\u0627\u06441403\u3011- \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632","og_description":"\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u062f\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0644\u0627\u0645 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632","og_url":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u062f\u0631-\u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\/","og_site_name":"\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632","article_published_time":"2024-06-13T06:30:30+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/badansazi-shiraz.webp","type":"image\/webp"}],"author":"User 2","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"User 2","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/","url":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/","name":"7 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 - \u2b50\u3010\u0633\u0627\u06441403\u3011- \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632","isPartOf":{"@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/badansazi-shiraz.webp","datePublished":"2024-06-13T06:30:30+00:00","dateModified":"2024-06-13T06:30:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/#\/schema\/person\/001a6be009598bb8babd6bfc1c6bdbcc"},"description":"\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u062f\u0631\u0633 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0644\u0627\u0645 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#primaryimage","url":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/badansazi-shiraz.webp","contentUrl":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/badansazi-shiraz.webp","width":900,"height":600,"caption":"\u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%b2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/shirazbooks.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/#website","url":"https:\/\/shirazbooks.com\/","name":"\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062c\u0639 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632","description":"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u0645\u062b\u0644 \u062f\u06a9\u0648\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0645\u0627\u0646 \u060c\u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u060c \u06a9\u0627\u0641\u0647 \u0648 \u0631\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0646 \u060c\u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u06cc","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/shirazbooks.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/#\/schema\/person\/001a6be009598bb8babd6bfc1c6bdbcc","name":"User 2","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/shirazbooks.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc102a9f8ddcdd0c8f39145efcb52906?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc102a9f8ddcdd0c8f39145efcb52906?s=96&d=mm&r=g","caption":"User 2"},"url":"https:\/\/shirazbooks.com\/author\/user2\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1327"}],"collection":[{"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1327"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1329,"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1327\/revisions\/1329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shirazbooks.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}